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空腹喝牛奶不好,是这样吗?
浏览: 96次    发布时间: 2019-06-13

  大会现场,保险频道有幸邀请到业界精们英参与了节目的录制,分享他们的从业心得,以及团队管理经验。  接下来,就让我们回到大会现场,与他们一起找寻成功路上的难忘记忆。  主持人:今天邀请到曹国栋先生为我们分享她对保险的一些感悟,非常欢迎  结缘保险:保险行业有意义且灵活丰富  主持人:您如何结缘保险并扎根保险业的呢?  曹国栋:我在19年前从事保险业,刚开始是在内蒙古国土资源局的地质勘察院做管理工作。为什么要从事保险业呢?简单地来说,总感觉到生命只有一次,希望把自己的一生安排得很适合自己。我发现原来做的那个工作就是千篇一律,几乎几十年过的和一天一样,天天都是按部就班地工作,觉得人生很多愿望和梦想无法实现。

  麻醉医生的职责是保障病人在手术中各项生命体征的平稳,让外科医生毫无顾虑地把手术做下来,是麻醉医生的最大成就。  (2018年05月14日《南方都市报》报道)  原标题:法空军战机误投训练弹落入工厂内致两伤  中新社巴黎4月10日电(记者龙剑武)法国空军一架战机10日在该国中部卢瓦雷省境内误投一枚训练弹,落入一座工厂内造成两人受伤。

空腹喝牛奶不好,是这样吗?

  牛奶是我们最熟悉的饮品,营养丰富、含钙高等特点已经被大家所熟知。 但平时被问到最多的问题之一还是,到底该如何正确喝牛奶,什么时候喝最好?  问题一:听说晚上喝奶能助眠,那早上喝行不行,会不会犯困?  解答:牛奶并不是“催眠药”,只是相比于其他食物,它含有一些有利于预防失眠的成分,比如钙、维生素B6等。

而且,从热量上看,牛奶的饱腹感较强,一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感,避免睡前“饥火中烧”睡不着。 所以,牛奶是夜宵的好选择。 用牛奶当夜宵,营养高,方便饮用,不易过量,热量较低,对于预防肥胖而言,远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。 特别是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸,都是对增肌减脂有益的成分。   牛奶是好夜宵,并不意味着它不能早上喝,它并没有那么大的催眠作用,至今没有研究发现早上喝奶会引起困倦。

但有足够的证据证明,早上把牛奶和谷物主食一起食用,可以加强早餐营养价值,延缓餐后血糖上升,也能有效推迟饥饿感的到来。

所以,早餐喝杯牛奶是很健康的选择。

  问题二:牛奶营养价值这么高,是不是喝越多越好?  解答:凡事都要有度,按照我国膳食指南推荐,每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品(约一次性纸杯一杯半)。 这是一个平均值,并不意味着每天都必须喝这么多,有时摄入200克,有时400克,也是完全没问题的。

所以,尽管早上喝了一杯奶,晚上作为夜宵再喝一杯;或下午喝一杯酸奶,晚上再喝一杯牛奶,都无需顾虑。

  需要考虑的是,牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等都是以牛奶为主料的食品,它们能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物,如果增加奶类的摄入量,需要相应减少一点主食和肉类,以确保热量不超标,做到营养平衡。   问题三:听说空腹喝牛奶不好,是这样吗?  解答:所谓空腹不能喝牛奶,主要是担心部分人存在“乳糖不耐受”的情况,喝牛奶后会出现腹胀,甚至腹痛、腹泻等问题。 如果先吃些其他食物再喝牛奶,这种不适反应会比空腹喝更轻。 但如果本来没有乳糖不耐受,空腹喝牛奶是完全没问题的。 各种动物奶中同时含有蛋白质、脂肪和碳水化合物(乳糖),能消化乳糖的人可以很好地利用它们。

否则,就没法解释婴儿和幼小动物都可以空腹喝奶正常成长了。

所以,要不要空腹喝奶,根据个人的乳糖消化能力而定即可。

  问题四:到底什么时候喝奶最好?饭前还是饭后?  解答:有研究发现,吃同样的一餐,如果在餐前30分钟喝牛奶,然后再吃饭,能有效降低餐后血糖反应。 如果在吃饭的同时喝牛奶,虽然也有效,但不如餐前30分钟效果明显。

所以,如果餐前喝奶的时间合适,比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升,而餐后血糖上升延缓,意味着餐后饱腹感能持续更长时间,餐后合成脂肪的风险也会明显下降,这对于预防肥肉上身是非常有好处的。   除了牛奶,研究还发现,餐前30分钟喝豆浆、汤等液体,都能降低进餐时的自主能量摄入。

也就是说,在餐前半小时先喝点汤水,就能在用餐时自动减小胃口,从而发挥控糖效果。   所以这么说来,无论对于控制血糖,还是预防肥胖,餐前半小时都是最佳的喝奶时间。 当然这里有个前提,就是没有乳糖不耐受问题,如果确实空腹喝奶后胃肠不适,或对牛奶有不良反应,可以换成酸奶、豆浆等。 (中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红)+1。

  此外,受饲料价格上升影响,养殖成本增高。

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